علاج ضيق التنفس والصدر

علاج ضيق التنفس والصدر في المنزل

علاج ضيق التنفس والصدر

نظرة عامة حول علاج ضيق التنفس والصدر

علاج ضيق النفس ، أو علاج ضيق التنفس والصدر ، هو حالة غير مريحة تجعل من الصعب إدخال الهواء بالكامل إلى رئتيك. يمكن أن تضر مشاكل القلب والرئتين بتنفسك.
قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس فجأة لفترات زمنية قصيرة. قد يواجهها آخرون على المدى الطويل – عدة أسابيع أو أكثر.
في ضوء وباء كورونا COVID-19 لعام 2020 ، أصبح ضيق التنفس مرتبطًا على نطاق واسع بهذا المرض. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لـ كورونا COVID-19 السعال الجاف والحمى.
سيعاني معظم الأشخاص الذين يصابون بـ كورونا COVID-19 من أعراض خفيفة فقط. ومع ذلك ، اطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت:

صعوبة في التنفس ضيق مستمر في الصدر

إذا لم يكن ضيق التنفس لديك ناتجًا عن حالة طبية طارئة ، يمكنك تجربة عدة أنواع من العلاجات المنزلية التي تكون فعالة في المساعدة على تخفيف هذه الحالة.
ينطوي الكثير منها ببساطة على تغيير الوضع ، مما يمكن أن يساعد في استرخاء جسمك وممراتك الهوائية.
فيما يلي تسعة علاجات منزلية يمكنك استخدامها لتخفيف ضيق التنفس لديك.

1. التنفس بعمق

هذه طريقة بسيطة للتحكم في ضيق التنفس. يساعد على إبطاء وتيرة تنفسك بسرعة ، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية.
كما أنه يساعد على إطلاق الهواء المحبوس في رئتيك. يمكن استخدامه في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس ، خاصةً أثناء الجزء الصعب من النشاط ، مثل الانحناء أو رفع الأشياء أو صعود الدرج.
للقيام بتنفس الشفة:
استرخاء عضلات رقبتك وكتفك.
تنفس ببطء من خلال أنفك لعدتين ، مع إبقاء فمك مغلقًا.
احملي شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير.
قم بالزفير ببطء وبلطف من خلال شفتيك المطموسة حتى العد الأربعة.

2. الجلوس إلى الأمام

يمكن أن يساعد الاسترخاء أثناء الجلوس على استرخاء جسمك ويجعل التنفس أسهل.

اجلس على كرسي وقدميك مسطحة على الأرض ، مع إمالة صدرك قليلاً إلى الأمام.
ضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسك ذقنك بيديك. تذكر أن تبقي عضلات رقبتك وكتفيك مسترخية.

3. الجلوس إلى الأمام مدعومًا بجدول

إذا كان لديك كرسي وطاولة للاستخدام ، فقد تجد أن هذا وضع جلوس أكثر راحة قليلاً لالتقاط أنفاسك.
اجلس على كرسي وقدميك مسطحة على الأرض وتواجه طاولة.
قم بإمالة صدرك قليلاً للأمام وضع ذراعيك على الطاولة.
ضع رأسك على ساعديك أو على وسادة.

4. الوقوف مع دعم الظهر

يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية.
قف بالقرب من الحائط ، متجهًا بعيدًا ، وأرح الوركين على الحائط.
أبقِ قدميك بعيدًا عن الكتفين وأرح يديك على فخذيك.
مع استرخاء كتفيك ، وميلًا للأمام قليلًا ، وتدلى ذراعيك أمامك.

5. الوقوف بأذرع مدعومة

قف بالقرب من طاولة أو قطعة أثاث مسطحة أخرى متينة أسفل ارتفاع كتفك مباشرة.
ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث مع إبقاء رقبتك مسترخية.
ضع رأسك على ساعديك واسترخي كتفيك.

6. النوم في وضع مريح

يعاني العديد من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ، مما قد يقلل من جودة ومدة نومك.

حاول الاستلقاء على جانبك باستخدام وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوعًا بوسائد ، مع إبقاء ظهرك مفرودًا. أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك ، مع وسادة تحت ركبتيك.

يساعد هذان الوضعان جسمك وممرات التنفس على الاسترخاء ، مما يسهل التنفس. اطلب من طبيبك تقييم انقطاع النفس أثناء النوم واستخدام جهاز CPAP إذا أوصى.

7. التنفس البطني

يمكن أن يساعد التنفس البطني أيضًا في ضيق التنفس. لتجربة أسلوب التنفس هذا:

اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك وكتفين مسترخين ورأس ورقبة.
ضع يدك على بطنك.
استنشق الهواء ببطء من أنفك. يجب أن تشعر بطنك يتحرك تحت يدك.
أثناء الزفير ، شد عضلاتك. يجب أن تشعر بطنك يسقط إلى الداخل. خذ شهيقًا من فمك.
ركز على الزفير أكثر من الشهيق. استمر في الزفير لفترة أطول من المعتاد قبل الاستنشاق ببطء مرة أخرى.
كرر لمدة 5 دقائق.

8. استخدام مروحة

واحد دراسةمصدر موثوقوجدت أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق التنفس. يمكن أن يساعد توجيه مروحة صغيرة محمولة ناحية وجهك في ظهور الأعراض.
يمكنك شراء مروحة يدوية عبر الإنترنت.

9. شرب القهوة

 دراسة مبكرةمصدر موثوقأشار إلى أن الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو . يمكن أن يساعد ذلك في تحسين وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات.

يتغير نمط الحياة لعلاج ضيق التنفس

هناك العديد من الأسباب المحتملة لضيق التنفس ، وبعضها خطير ويتطلب رعاية طبية طارئة. يمكن علاج الحالات الأقل خطورة في المنزل.

تتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في الحفاظ على ضيق التنفس في الخليج ما يلي:

الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغتجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئيةفقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزنتجنب المجهود على ارتفاعات عاليةالبقاء بصحة جيدة من خلال تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وزيارة الطبيب في حالة وجود أي مشاكل طبية كامنةاتباع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض كامن مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية

تذكر ، يمكن للطبيب فقط تشخيص سبب ضيق التنفس بشكل صحيح.

متى تتصل بالطبيب لعلاج ضيق التنفس والصدر

اتصل برقم 911 ، افتح الباب ، واجلس إذا:

يعانون من حالة طبية طارئة مفاجئةلا يمكن الحصول على ما يكفي من الأكسجينألم في الصدر

يجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيبك إذا كنت:

تعاني من ضيق تنفس متكرر أو مستمراستيقظت في الليل لأنك تواجه صعوبة في التنفس تجربة أزيز (صوت صفير عند التنفس) أو ضيق في حلقك

يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك إذا كان ضيق تنفسك مصحوبًا بما يلي:

تورم القدمين والكاحل مع صعوبة في التنفس أثناء الاستلقاءحمى شديدة مع قشعريرة وسماع الصفيرتفاقم ضيق التنفس

المصدر

الصحة والعلوم